dzien nie

Panowie to może kilka słów ode mnie :) Phil to super gość :) Po wszystkim pojechaliśmy do knajpy zjeść :) Bardzo miły i sympatyczny. Ciesze się ze dostałem kilka fajnych rad :) Co do wzrostu, to faktycznie "kajtek ze mnie" :P 172 cm :P a przy Philu czułem się jak dziecko :P Zresztą ja pod czas startu miałem wagę raptem 73 kg ;P A on [...]

[...] serii i powtorzen sie trzymac ,napisze jej bedzie zly zakre prosze o poprawe.oraz nie wiem czym mozna zastapic face pull 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - wykroki 3x12 - dzien dobry 3x15 - Wspiecia na palcach stajac 3xmax 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie na skoksie 3x10 - wyciskanie w siedzie 3x12-15 - francuz w lezeniu [...]

Nic na tym nie widać. Nie ma sensu trenować brzucha w osobny dzien, najlepiej dać po treningu gdzie organizm już jest dogrzany.

wollny - finał Juve vs. BVB pamietam najlepiej. Riedle strzelił 2 bramki, potem ładny gol z piętki Alexa, następnie wejście smoka Rickena, który lobem pokonał Peruzziego któremu dzień wcześniej urodziła się córka (zupełnie nie wiem dlaczego to tak pamietam)

w jednej ampulce sa 2ml stezenie 100 mg, ja biore co drugi dzien 100mg lub codziennie 50 mg, w tygodniu do 300-350 mg czylio wzglednie zdorow i rozsadnie czyli musilabym miec z 10 ampulek jesli patrze na dobra wersje tego produktu bo ponoc jest tez wersja 100mg / 1 ml ale nie jestem pewien

Jakoś po pracy nie chciało sie jednak rano do szkoły tylko 3 h snu. Za to dzisiaj odpłynąłem nie wiem kiedy w dzien :)

Wklej screeny gdzie dokładnie wchodzisz. Każdemu działa. Tylko nie Tobie. Może nie jest Ci dan zrobić formę %-) Jednak wrzuciłeś równo z moją wypowiedzią, więc jest nadzieja ;-) Ten dzień jest całkiem ok. Okazyjnie można włączać gorszej jakości węglowodany z dżemu, czy miodu. Jeżeli jednak chcesz produkt lepszej jakości, a częściej, to polecam [...]

z witamin narazie testuje vialmaxa c 800mg + cynk 15mg /1-2 dzien planuje tez kupic Calmag Performance (chelat wapnia i magnezu 2tabs: wapn 1000mg +450mg magnezu) i brac po 1 jako uzupelnienie. poza tym lecytynka u mnie to podstawa, swietnie wplywa na samopoczucie i regeneracje. co do ZMA, to raczej nie czuje efektu, bralem rozne, jak cos to [...]

Nie było mnie dzień i już takie perełki na forum

Za duzo przedramienia. Raz wystarczy, rob po treningu plecy + biceps. Jak juz dodasz jakies cwiczenie na prostowniki na plecy to nie rob brzucha w ten dzien, bo beda przemeczone (ew. jesli juz bardzo chcesz to tylko unoszenie nóg w zwisie na drążku - skutecznie rozciaga kregoslup, wiec moze byc)

[...] 1 dnia uda sie wstac o 5 - 6 i pocwiczyc przed praca? Na wieczory zostaw sobie cw. brzucha, na ktory uloz sobie 3 plany treningowe i cwicz w dni kiedy robisz FBW + jeden dzien dodatkowo. Wysypiaj sie dobrze i uloz diete masowa a efekty szybko przyjda. Tym planem co podales to tylko szarpanina wg mnie. Cwicz przez 6-8 tygodni i tydzien [...]

"dużo błędow. oto moja propozycja ( w prawdzie nie znam twojej wagi więc z zał. liczę na 100kg) 1. jajecznica z 5 jaj na smalcu, pomidor 2.200g karkowki wieprzowej, pomidor, ogórek, cebula 3. j.w trening 4. 200.g piersi z kurczaka na smalcu, surówka 5.200.g sera białego póltłustego, pomidor do picia herbata, woda co 5 dzień ładowanie [...]

Hahahaha flex! To było dobre :D się uśmiałam ! Właśnie jak wyżej, cateringi to strata kasy i tak na prawdę nic nie warte, chyba że rzeczywiscie sprawdzony. A zrobienie posiłków dla siebie na cały dzień wymaga minimum zaangażowania. Najdłużej gotuje mi się kasza/ryż ;o Więc...oblicz zapotrzebowanie według kalkulatora i zrób deficyt na początku na [...]

Dziękuję za zainteresowanie tematem. flex1976 Foty mają być z rana na czczo czy po treningu? lash2020 Pieniądze, które przeznaczam na jedzenie w domu i pracy dobijają prawie do średniego kosztu cateringu. Dołożyć trochę na pozostawione pod drzwiami jedzenie na cały dzień? 3xTAK! Jeśli chodzi o trening, to miałem na myśli coś takiego: [...]

Z tego co wiem, to ochroniarze w supermarketach nie przechodza zadnego kursu, chyba ze jakies podstawowe przeszkolenie w pierwszych dniach pracy. Moj znajomy zlozyl podanie do jednej z firm ochroniarskich, ktora obstawiala supermarkety i na drugi dzien zadzwonili do niego odrazu przyznajac mu stanowisko w centrum handlowym (nie powiem jakim).

Witam, podepnę się tutaj bo widzę że temat tegoroczny jest. Jak by wygladaly dawki hormonu wzrostu (posiadam 3 opakowania 10mg/1.5ml Omnitrope z apteki) + testosteronu cypionat ( 250mg/ml 3 opakowania VERTEX) Jaka była by dawka na pierwszy kontakt z hormonem ? Taka jak pisane wyżej czy dołożenie testo cos zmienia? Sięgnęłem juz trzech opinii i [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html zacznij ten trening. i ćwiczeń których nie możesz wykonywać bo nie masz hantli, baniaków zamień na ekspander. ćwicz 3 razy w tygodniu co drugi dzień

kasza gryczana 280g Jestes w stanie zjeść 280g kaszy? W moim mniemaniu raz, że to mało realne, a dwa, najwidoczniej cos z Twoimi obliczeniami nie tak, bo taka ilośc to na dzień dobry z 180-190g węglowodanów.

pampa999 ostatni cykl mialem 2 miesiace temu, licze sie z tym ze organizm sie przyzwyczaja wiec chcialem w tym cyklu dac silniejsza/inna forme kreatyny czyli jablczan ale on chyba na mnie nie dziala. Dieta 1. sniadanie: 500ml mleka, 100g owsianych, 10g oleju lnianego i jedne jablko 2. sniadanie: 2 jajka (jajecznica lub na twardo) 50g kielbasy, 2 [...]

[...] ramion na wyciagu3* 12.Pompki w podporze tylem2*max B-Nogi,Prostownik,Bic,Przedramiona 1.przysiady wykroczne ze sztanga3* 2.wspiecia na palce2* 3.Sklony ze sztanga''dzien dobry''2* 4.??????????????????????????? 5.Uginanie ramion ze sztangielkami wpodporze okolano3* 6.Uginanie ze sztangielkami na modlitewniku3* 7.Ugnanie [...]